Course curriculum

  • 1

    Bun venit în WomenFitQuick!

    • Un mesaj din partea lui Andrei
  • 2

    Calendar antrenamente

    • Cum sunt antrenamentele împărțite?
  • 3

    Lecția 10 secrete pentru a slăbi rapid și sănătos cu Andrei

    • Sesiune video educațională cu Andrei, fondatorul comunității WomenFit
  • 4

    Ziua 1 - Antrenamentul 1

    • Picioare & stabilitate core
  • 5

    Ziua 2 - Antrenamentul 2

    • Partea superioară & abdomen cu exerciții pentru spate
  • 6

    Ziua 3 - Astăzi ai pauză!

    • Între antrenamentul doi și trei ai pauză
  • 7

    Ziua 4 - Antrenamentul 3

    • Sesiune cardio & stabilitate generală
  • 8

    Ziua 5 - Antrenamentul 4

    • Picioare & stabilitate core cu abdomen
  • 9

    Ziua 6 - Astăzi ai pauză!

    • Între antrenamentul patru și cinci ai pauză
  • 10

    Ziua 7 - Antrenamentul 5

    • Partea superioară & sesiune cardio
  • 11

    Ziua 8 - Antrenamentul 6

    • Mușchii fesieri & abdomen
  • 12

    Ziua 9 - Astăzi ai pauză!

    • Între antrenamentul șase și șapte ai pauză
  • 13

    Ziua 10 - Antrenamentul 7

    • Partea superioară, zona de mijloc și exerciții pentru spate
  • 14

    Ziua 11 - Antrenamentul 8

    • Picioare și sesiune cardio
  • 15

    [BONUS] Lecții de nutriție cu Ionela, nutriționistul-dietetician din WomenFIT

    • Introducere

    • 1. Cum să mănânci sănătos și cu bani puțini

    • 2. Cum să mănânci pentru a pierde grăsime abodminală

    • 3. Top 10 greșeli alimentare pe care le fac femeile care nu slăbesc

    • 4. Cum scapi de dependența de dulciuri

    • 5. Ce trebuie să cunoști despre hidratare și suplimente nutritive
  • 16

    Ai finalizat WomenFitQuick! Ce urmează?

    • Un nou mesaj din partea lui Andrei